ハタヨガインストラクターと流派の違い｜アシュタンガ・パワーヨガも比較

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ヨガの流派は何が違う？まず知っておきたいこと

『流派がありすぎて、何が違うのか分からない』という方も多いはずです。

実は、どの流派もポーズ（アーサナ）・呼吸法・瞑想という同じ材料を使っています。違うのは、その材料をどんな順番と配分で組み合わせるか、なんです。

例えば、同じ60分のクラスでも、ほとんど動き続けるクラスもあれば、半分近くを呼吸と休息に使うクラスもあります。参加者が受ける印象は、まったく別物になりますよね。

もう一つ大事なのは、ヨガインストラクターには国家資格がないことです。流派の名前を名乗るのに、国の決まりがあるわけではありません。

ただ、流派によっては、その流派の研修を受けた人だけが名乗れるようにしている団体もあります。名乗り方のルールは、それぞれの団体の案内で確かめておきましょう。

主な流派の特徴とインストラクターの教え方

ここでは、名前をよく聞く流派を順番に見ていきます。

どの流派も、教室や団体によって中身にかなり幅があります。ここで紹介するのは一般的によく言われる特徴として読んでくださいね。

ハタヨガのインストラクター

ハタヨガは、ポーズと呼吸を組み合わせて体と心を整えていく、ヨガの基本形と言われるスタイルです。

1つのポーズで数呼吸とどまり、体の感覚を確かめながら進めることが多いです。初めての人やシニアのクラスにも合わせやすいので、スタジオやフィットネスクラブでよく開かれています。

ハタヨガインストラクターの腕の見せどころは、止まっている時間の声かけです。「息を吐くたびに、肩の力を少しずつ抜いていきましょう」のように、じっとしている間も参加者が迷わない言葉を用意しておきます。

アシュタンガヨガのインストラクター

アシュタンガヨガは、決まった順番のポーズを、呼吸に合わせて流れるように続けていくスタイルです。

順番が決まっているので、練習を重ねた参加者は自分のペースで進められるようになります。アシュタンガヨガのインストラクターは、全員に同じ指示を出すより、一人ひとりの進み具合を見て声をかける場面が増えます。

ポーズの数が多く体力も使うので、教える側にも長く練習を続けてきた経験が求められやすい流派です。

パワーヨガのインストラクター

パワーヨガは、アシュタンガヨガのような流れる動きをもとに、順番にこだわらず講師が組み立てるスタイルとして紹介されることが多いです。

運動量があるので、フィットネスクラブで人気のクラスになりやすいんです。パワーヨガのインストラクターには、テンポよく案内しながら、ついていけない人に休む選択肢を伝える力が欠かせません。

「きつい方は膝をついたまま、呼吸だけ続けてくださいね」と、最初から逃げ道を用意しておくと、参加者は安心して動けます。

ビクラムヨガなど、室温を上げて行うヨガ

ビクラムヨガは、決まった順番のポーズを、室温を高くした部屋で行うスタイルとして知られています。

ビクラムヨガのインストラクターを名乗るには、その流派が指定する研修を受ける形をとっていることが多いです。名乗れる条件は、流派の公式の案内で確かめてください。

室温を上げる環境では、参加者の体調への気配りがいっそう大事になります。こまめな水分補給と、具合が悪い時はすぐに休むことを、クラスの最初に伝えておきましょう。

日本のホットヨガスタジオには、独自のプログラムを組んでいるところも多くあります。ホットヨガで教える流れはホットヨガインストラクターになるにはで紹介しています。

アロマヨガのインストラクター

アロマヨガは、ヨガのクラスに精油などの香りを取り入れて、落ち着いた雰囲気を作るスタイルです。

アロマヨガのインストラクターは、ポーズの知識に加えて、香りの扱い方を学んでおく必要があります。香りが苦手な人や、体調によって香りがつらく感じる人もいるからです。

使う前に「今日は柑橘系の香りを使いますが、苦手な方はいらっしゃいますか」と一言たずねると、参加者も気軽に答えられます。香りで何かが良くなる、といった効果をうたう言い方は避けておきましょう。

アーユルヴェーダを取り入れたヨガのインストラクター

アーユルヴェーダは、インドに古くから伝わる暮らし方の知恵として知られています。アーユルヴェーダとヨガを組み合わせたクラスでは、季節や一日の時間帯に合わせた過ごし方の話が加わることが多いです。

アーユルヴェーダヨガのインストラクターを目指すなら、ヨガとアーユルヴェーダの両方を学べる講座を選ぶ方法があります。RYT200の講座の中にも、アーユルヴェーダとヨガを一緒に学ぶコースを用意しているところがあります。

ただし、食事や体調について、医療のような判断やアドバイスはしません。体調の悩みがある参加者には、医師に相談してもらうよう伝えます。

イシュタヨガ・タントラヨガのインストラクター

イシュタヨガは、ハタヨガの動きに、タントラやアーユルヴェーダの考え方を組み合わせたスタイルとして紹介されることが多いです。

タントラヨガは、ヨガの考え方の流れの一つで、呼吸や瞑想、意識の向け方に時間を使うクラスが多いと言われます。教室によって中身の幅がとても大きいので、何をするクラスなのかを事前に確かめておくことが大切です。

イシュタヨガのインストラクターやタントラヨガのインストラクターとして教える時は、考え方の紹介にとどめておきましょう。特定の信仰を勧めたり、目に見えない効果を約束したりする言い方はしないのが基本です。

沖ヨガのインストラクター

沖ヨガは、日本で生まれ、ポーズだけでなく日々の暮らし方も含めて学ぶ流れとして知られています。

沖ヨガのインストラクターを目指すなら、沖ヨガを伝えている道場や団体の講座で学ぶことになります。学び方や資格の形は団体ごとに違うので、それぞれの案内で確かめてみてください。

3つの軸で並べる「流派マップ」

流派の説明を一つずつ読んでも、頭の中でごちゃごちゃになりがちですよね。

そこで、この記事では3つの軸で流派を並べてみました。名前で覚えるより、軸で覚えたほうが参加者にも説明しやすくなります。

軸1：動きの速さ

ゆっくり止まる流派と、呼吸ごとに次へ動く流派の違いです。

ハタヨガやアロマヨガは止まる時間が長めで、アシュタンガやパワーヨガは動き続ける時間が長めです。教える側は、止まる時間の声かけか、動きの切り替えの声かけか、どちらに力を入れるかが変わります。

軸2：決まった順番があるか

アシュタンガヨガやビクラムヨガのように順番が決まっている流派は、毎回同じ流れを正確に案内できることが大切です。

一方で、ハタヨガやパワーヨガのように講師が組み立てる流派は、その日の参加者に合わせて順番を考える力が求められます。組み立て方はヨガのシークエンスの作り方で詳しく紹介しています。

軸3：呼吸と瞑想の比重

ポーズの合間に呼吸を整える程度のクラスもあれば、呼吸法や瞑想がクラスの中心になるクラスもあります。

タントラヨガやアーユルヴェーダを取り入れたクラスは、呼吸や静かに座る時間が長くなりやすい傾向です。瞑想の誘導の仕方は瞑想・呼吸法を教えられるヨガインストラクターになるにはで紹介しています。

自分に合う流派を選ぶための質問

『どれも面白そうで決められない』という方もいるはずです。

ここが大事なところなんですが、流派は1つに決めなくても大丈夫です。まず土台を1つ持って、あとから広げていく講師もたくさんいます。

例えば、仕事帰りの人に汗をかいてもらいたいならパワーヨガが候補になります。シニアや初心者に落ち着いた時間を届けたいなら、ハタヨガから始めるのが自然です。

ピラティスと迷っている方は、ピラティスとヨガのインストラクターの違いも参考にしてみてください。

男性の講師がパワー系のクラスで声をかけられやすい理由は、男性ヨガインストラクターになるにはで紹介しています。

ハタヨガインストラクターの資格はどう取る？

『流派ごとに別の資格が必要なの？』と気になりますよね。

結論から言うと、まずは土台になる講座を1つ修了し、そのあとで流派ごとの研修を足していく流れが一般的です。

RYT200は「流派の土台」になる学び

RYT200は、Yoga Allianceという民間団体に登録されたスクールで、200時間のトレーニングを修了すると申請できる登録制度です。国の資格ではありません。

複数の講座の時間を足し合わせて200時間にすることはできず、1つのスクールの200時間プログラムを修了する必要があります。RYT200の取り方はRYT200とはで詳しく紹介しています。

講座によって、ハタヨガを中心に学ぶもの、アシュタンガヨガを軸にするもの、アーユルヴェーダも一緒に学ぶものなど、色が分かれています。

流派で講座を選ぶ時に見たいところ

講座選びでは、どの流派をベースにしているかを最初に確かめておきましょう。説明会では、こんなふうに聞いてみると分かりやすいです。

講座の比べ方はヨガインストラクター養成講座の選び方でも紹介しています。

ただ、自己流の練習だけでは、人に教えるための順番や安全面の配慮まではつかみにくいもの。流派やテーマで講座を選びたい人は、アシュタンガヨガやアーユルヴェーダなどテーマ別のコースがあるRYT200講座で学ぶ方法もあります。

流派の違いでよくある相談

同じクラスなのに「キツい」と「物足りない」の両方の声が出る

新人のインストラクターが、同じ内容のクラスで「キツい」と「物足りない」の両方の感想をもらって悩んでいる、という相談です。

実はこれ、とてもよくあることなんです。参加者の体力や経験がばらばらな以上、全員にぴったりの強さは作れません。

そこで、1つのポーズに「やさしい形」と「強めの形」を両方用意しておきます。「ここで止まってもいいですし、余裕があれば腕を上げてみましょう」と、参加者が自分で選べるように案内してみてください。

陰ヨガ・ハタヨガなど、種類の違いがよく分からない

いろいろな種類のヨガを受けているけれど、それぞれの違いがよく分からない、という相談です。

この記事の流派マップのように、「動きの速さ」「順番」「呼吸と瞑想の比重」で見ると見分けやすくなります。陰ヨガは、1つのポーズに長くとどまる、ゆっくり寄りのスタイルとして知られています。

受けた後に「止まる時間が長かったか」「順番は決まっていたか」をメモしておくと、自分の中の地図がどんどん詳しくなっていきます。

週1回のヨガを続けて1年。指導を目指して知識を深めたい

週に1回のヨガを1年ほど続けていて、知識を深めて将来は教えられるようになりたい、という相談です。

まずは、受けている流派のほかに、違う流派のクラスもいくつか体験してみるのがおすすめです。自分がどの軸のクラスに心地よさを感じるかが分かると、講座の選び方がはっきりします。

並行して、気になる養成講座の説明会に参加しておきましょう。講座のベースになっている流派を聞いておくと、自分に合うかを判断しやすくなります。

よくある質問

まとめ

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