チェアヨガインストラクターになるには｜椅子ヨガを教える場所と進め方

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チェアヨガインストラクターになるには

『椅子に座ってできるなら、簡単に教えられそう』と思う方も多いはずです。

実は、椅子を使うからこそ気をつけたいことがあります。椅子の高さや安定、参加者の座り方によって、動きやすさが大きく変わるんです。

ヨガインストラクターに国家資格はなく、名乗るのに必須の資格もありません。チェアヨガの講座や資格も、民間の団体やスクールがそれぞれ出しているものです。

ヨガインストラクターの仕事の全体像は、ヨガインストラクターとはでまとめています。

椅子ヨガインストラクターとして教える強み

椅子ヨガの良さは、場所を選ばないことです。マットを敷くスペースがない会議室や、床に座るのがつらい方が多い場でも開けます。

服装も普段着のままで参加しやすいので、「ヨガは初めて」という方の入口にもなります。

教える側にとっても、マットや大きな道具を持ち歩かずにすむのはうれしいところ。会場に椅子さえあれば、出張のクラスも組みやすくなりますよ。

チェアヨガが活きる場面のチェック表

ここがこの記事でいちばん伝えたいところです。

『チェアヨガを覚えたけれど、どこで役立つのか分からない』という方は、次の表で自分が教えたい場面を考えてみてください。

シニア向けのクラスでは「立つ動き」に注意

シニア向けのクラスでは、座ったままの動きを中心にしつつ、椅子の背につかまって立つ動きを少し入れることもあります。

立つ動きの時は、「つらい方は座ったままで大丈夫です」といつでも選べるようにしておきます。シニア向けの進め方は、シニアヨガインストラクターになるにはで詳しく紹介しています。

オフィスでは「短く・スーツのまま」

オフィスでのチェアヨガは、昼休みや会議の前など、短い時間で行うことが多いです。

仕事着のままでもできる動きを選び、汗をかくほどの動きは控えておくと参加しやすくなります。企業向けのクラスの進め方は、オフィスヨガ・企業向けヨガの講師になるにはで紹介しています。

日常の運動の入口として

『運動から離れていたけれど、少し体を動かしたい』という方にとって、椅子ヨガはちょうどいい入口です。

自宅の椅子でもできるので、クラスで覚えた動きを家で続けてもらいやすいのも良いところですね。

教える場の探し方

チェアヨガを教える場は、自分から声をかけて作っていくことも多いです。最初の一歩は、身近なところから考えてみましょう。

提案する時は、「椅子があればどこでもできます」「普段着のままで参加できます」と伝えると、受け入れる側もイメージしやすくなります。

椅子の選び方と安全確認

椅子が不安定だと、どんなに丁寧に教えても動きが落ち着きません。クラスの前の確認が、そのまま安全につながります。

足が床に届かない場合は、足元にブロックや厚めの本を置くと安定します。座面がすべりやすい時は、ヨガマットを畳んで敷くのも一つの方法です。

動きの安全確認は「呼吸」と「選べる」

動きの最中は、参加者の呼吸が止まっていないかを見てみてください。息を止めて力んでいる時は、動きが大きすぎるサインです。

表情も大事な手がかりです。眉の間にしわが寄っていたり、歯を食いしばっていたりしたら、「少し小さめに動いてみましょう」と全体に声をかけてみてください。名指しせずに全体へ伝えると、参加者も気負わずに調整できます。

声をかけるなら、こんな言い方がおすすめです。

「腕は肩の高さまででも大丈夫です。呼吸が楽な範囲で動いてみましょう」
「ひねる時は、背すじを伸ばしたまま、ゆっくり戻ってきてくださいね」

体調が気になる方や、持病がある方が参加する時は、インストラクターが判断せず、事前にかかりつけの医師に相談してもらうよう伝えておきます。

チェアヨガのクラスの組み方

『椅子ヨガのクラスをどう組めばいいか分からない』という方は、次の流れを参考にしてみてください。

クラスの組み立て方全体は、ヨガレッスンの組み立て方で詳しく紹介しています。

床のヨガとの違いを知っておく

チェアヨガは、床のヨガのポーズを椅子の上でできる形に置きかえたものが多いです。だからこそ、もとのポーズの形や体の使い方を知っていると、置きかえ方の引き出しが増えます。

床のポーズを椅子の上に置きかえる時の考え方を、いくつか並べてみました。

置きかえの形は一つではありません。参加者の様子を見ながら、その場でいくつかの選択肢を出せると、クラスがぐっと進めやすくなります。

『椅子ヨガだけ教えたいのに、床のヨガも学ぶ必要がある？』と思うかもしれません。ただ、基礎を知っているほど、参加者に合わせた選択肢を出しやすくなるんです。

自己流の練習だけでは、人に教えるための順番や安全面の配慮まではつかみにくいもの。全米ヨガアライアンスの認定校で、体系的に学ぶ方法もあります。

チェアヨガインストラクターについてよくある相談

チェアヨガ講座の資格で、個人のオンラインレッスンはできる？

チェアヨガインストラクター講座で資格を取ったら、個人でZoomなどのオンラインレッスンをしてもいいのか、という相談です。

結論から言うと、講座によって決まりが違います。修了した資格の名前を使ってクラスを開く時の条件を、講座側に確かめておきましょう。

オンラインで教える時は、参加者の椅子や周りの安全を画面越しに確かめる声かけが大切です。「始める前に、椅子の周りに物がないか見てみてくださいね」と最初に伝えておくと安心ですよ。

ヨガの資格の違いがよく分からない

ヨガの資格についてよく分からず、どれを選べばいいのか知りたい、という相談です。

ヨガの資格は、どれも民間の資格です。団体ごとに学ぶ内容や取り方が違うので、名前だけで選ばず、教えたい場面に合うかで比べてみてください。

チェアヨガを教えたい方なら、椅子を使う進め方や、シニア・オフィスなど教えたい場面の内容を学べるかを確かめると選びやすくなります。

よくある質問

まとめ

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